Ilustrasi Suasana Kantor (kombes.com)

baitul-hikmah.com – Rutinitas kerja sehari-hari di kantor dapat menimbulkan stres. Tapi ada sejumlah langkah sederhana yang dapat membuat waktu Anda di tempat kerja tidak identik dengan stres.

Anda dapat mulai melakukan berbagai langkah ini yang dimulai sebelum Anda berangkat kerja, hingga kembali ke rumah.

1. Pagi-pagi, sisihkan waktu lima hingga 30 menit untuk menenangkan diri atau bermeditasi. Anda bisa berbaring atau duduk, lantas pandanglah situasi di luar jendela, dengarkan suara alam atau berjalan-jalan santai di sekitar rumah.

2. Sebelum naik kendaraan, aturlah agar Anda menghirup dan menghela nafas dengan rileks. Bila mengemudikan mobil, posisikan badan dengan nyaman. Matikan radio di mobil dan kemudikan mobil sedikit di bawah kecepatan maksimal di jalan raya. Ketika tiba di tempat kerja, mulailah menyiapkan tubuh dan pikiran untuk melakukan berbagai pekerjaan pada hari itu.

3. Sewaktu bekerja, upayakan agar sikap tubuh tetap rileks dan hindari ketegangan. Bila waktu rehat makan siang tiba, cari suasana lain dan lakukan kegiatan yang bermanfaat. Misalnya, tinggalkan meja kerja dan berjalan-jalan di luar kantor. Anda juga bisa membuat janji makan siang atau rehat bersama teman-teman dekat dan hindari topik terkait pekerjaan.

4. Setelah jam kerja berakhir, evaluasi aktivitas Anda. Puji diri sendiri atas apa yang telah dicapai dan cobalah membuat daftar kegiatan Anda esok. Nikmati perjalanan keluar kantor tanpa merasa perlu terburu-buru, dan siapkan mental Anda untuk menghadapi situasi dan suasana baru di rumah.

5. Setiba di rumah, mengganti baju kerja dengan busana rumah akan membantu mempermudah pergantian suasana dan peran baru Anda sebagai anggota keluarga. Sapalah anggota keluarga atau orang-orang yang tinggal bersama Anda, dan kembali sisihkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk menenangkan diri sebelum kembali beraktivitas di rumah. (RoL)

Artikel Dunia Perkantoran Lainnya :

Bagaimana Islam Memandang Sepak Bola?
Amalan yang Mewarnai Penentuan Takdir
Lima Langkah Kurangi Stres di Tempat Kerja
Tiga Syarat Menjadi Pejabat
Mengukir Umur Sejarah
Zakat itu Penting
Ciri Pemimpin Cacat Moral
Ekonomi Syariah Tahan Goncangan Krisis
Kisah Pegawai Pajak Yang Lurus
Terima Kasih Gayus Tambunan
Asuransi Dalam Islam (Bagian 2)
Hukum Asuransi Dalam Islam (Bag. I)
Perkembangan Anak
Manajemen Menabung Keluarga Muslim
Herbal Untuk Normalkan Antibody
Resiko Minum Yang Beralkohol
Rekening Syariah? Tidak Masalah!
Selesaikan Masalah Dengan Keyakinan
Mentalitas Entrepreneurship
Hewan Kurban Yang Syar’i dan Sehat
Idul Adha dan ibadah Kurban
Bunga Bank Untuk Sedekah
Manajemen Doa
Kepiting dan Seafood, Halalkah?
Berapa Raka’at Shalat Tarawih?
Mempersiapkan Dana Pendidikan Anak
Strategi Promosi Sekolah TK dan TPA
Hukum Merayakan Valentine Day
Kanker Payudara dan Pengobatan Herbal
Hukum Jual-Beli Uang
Bimbang dalam Memilih Pasangan
Do’a Qunut Nazilah untuk Keselamatan Umat Muslim
Keutamaan Bulan Muharram